私の便秘対策

私は学生時代からかなりひどい便秘に悩まされ続けていて、わりと最近までは便秘薬が手放せず、毎日のように便秘薬を飲んでいるような状態でした。

あるとき便秘薬を使い始めて15年以上経過していることに危機感を覚え、このままでは体にもよくないし、ガンになる危険性もあるのでは・・・と怖くなり、便秘薬を使わずに生活習慣や食事などで便秘を解消するよう心がけるようになりました。
実際そうしてみると、意外に便秘薬なしでも便秘が改善できていることに気がつきました。

若い頃はかなり食事のバランスが悪かったのですが(ダイエットのため総カロリーは減らしていました。
でもお菓子は大好きなのでお菓子を食べ、食事を抜くということをしていました。
今考えると便がでなくて当たり前という感じもしますが、最近は体によい食事をするように心がけています。

特に野菜や海藻類をかなり食べるようになったのが大きいです。
特に焼き海苔は便通改善にかなり効果があると体感しました。味もおいしいし、ご飯はもちろん色々なおかずを巻いて食べてもいけます。
私のここ数年の経験だと、便秘がちになっても焼き海苔を多めに食べればすぐに改善します。
もし便秘で悩んでいる方がいたら是非試してほしいです。

あとは水分を多めにとるということと、運動をするということ。
特に運動はダイエットというか太らないようにという目的ではじめたのですが、便秘改善にもかなり役立っている気がします。
特に私は腹筋を鍛えるようにしています。腹筋は体の中心なので、ここを鍛えると体全体がひきしまる感じがしますし、腹筋を鍛えたことで便秘改善にも役立っていると思います(トイレでいきむのにはかなり腹筋を使いますし)。